インナーチャイルドと感情は、いつもつながっている

感情を感じようとするとき、
ふいに胸がきゅっとしたり、
理由もなく涙が出そうになったりすることがあります。

それは多くの場合、
**心の奥にいる「インナーチャイルド」**が反応しているサイン。

インナーチャイルドとは、
過去のあなた、特に
・我慢した
・分かってもらえなかった
・安心できなかった
そんな体験をした頃の“小さな自分”です。

その子は今も、
あなたの内側でちゃんと生きています。

ただ、
「感じないように」
「迷惑をかけないように」
「強くいよう」
そうやって長い間、置き去りにされてきただけ。

感情を抑えるクセがある人ほど、
インナーチャイルドはとても健気で、
とても静かです。

でも、
安心できる気配を感じた瞬間、
そっと顔を出します。

涙や違和感は、
壊れている証拠ではありません。
ようやく、声を出せる場所に来た証なのです。

感情を感じるための、やさしいワーク

ここからは、
頑張らなくていい
深く掘り下げなくていい
とてもやさしいワークをご紹介します。

調子のいいときに、
できそうなところだけで大丈夫です。

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🌱 ワーク①「今、何を感じてる？」と聞いてみる

目を閉じて、深呼吸をひとつ。
胸やお腹にそっと意識を向けて、
自分にこう問いかけてみてください。

「今、どんな感じ？」

言葉にならなくてもOK。
重い・ざわざわ・空っぽ・あたたかい
そんな感覚で十分です。

答えが出なくても、
聞いてあげたこと自体が、
インナーチャイルドには安心になります。

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🌱 ワーク② 小さな自分に声をかける

心の中で、
小さな頃の自分を思い浮かべてみてください。

年齢も、姿も、ぼんやりで大丈夫。

その子に、
こんな言葉をかけてみます。

「今まで、よくがんばってたね」
「ひとりにしてごめんね」
「もう、感じても大丈夫だよ」

返事がなくても問題ありません。
インナーチャイルドは、
言葉より“雰囲気”で受け取ります。

胸がゆるんだり、
少し呼吸が深くなったら、
それで十分です。

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🌱 ワーク③ 感情を「流す」イメージ

最後に、
胸やお腹に溜まっているものを、
無理に出そうとせず、

「流れていくのを許す」
イメージをしてみてください。

水のように
光のように
風のように

どんな形でもOK。

感情は、
押し出すと固くなります。
許すと、自然に動きます。

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あなたはもう、感じても大丈夫

感情を感じることは、
過去に戻ることではありません。

本当はずっと、
置き去りにされていた自分を
今のあなたが迎えにいくこと。

インナーチャイルドは、
あなたに何かを要求しているわけではありません。

ただ、
「分かってほしかった」
それだけ。

感じて、認めて、そっと抱きしめる。
そのたびに、
心とエネルギーは少しずつ整っていきます。

あなたはもう、
感じることを許していい。

そのやさしさが、
これからの軽やかさをつくっていきます。